Como Emagrecer De Forma Saudável ?

Eu fiz um texto pra vocês falando um pouco dos malefícios do imediatismo no que tange o emagrecimento. Agora venho trazer pra vocês dicas e perspectivas para um emagrecimento saudável.

Nosso corpo é uma máquina muito inteligente, quando tiramos ele da sua zona de conforto, ele faz uma série de modificações para buscar novamente esse equilíbrio, essa zona. (Homeostase). Para conseguirmos um emagrecimento eficiente, mantendo isso a longo prazo, temos que evitar sempre entrar nessa zona de conforto e evitar que fiquemos estagnados, sendo assim, devemos evitar imediatismo e extremismos.

Para ter esse emagrecimento eficiente e por mais tempo de uma forma saudável, devemos:

✔Utilizar todas as estratégias e variáveis para esse objetivo de forma gradual e cautelosa.
✔Em relação a diminuir calorias, isso deve ser feito de forma lenta evitando qualquer extremo.alx_187880282_original
✔Modificar principalmente as proporções de macronutrientes visando (grande maioria dos casos) um aumento da quantidade de proteína, DIMINUIÇÃO de carboidratos, e manter a presença de lipídios na dieta (cumprem um papel fundamental no organismo).
✔Separar o aeróbico do treino de pesos evitando um estresse maior do corpo.
✔Realizar o treino de musculação eficientemente, evitando horas na academia. Ressaltando o fato de não menosprezar o mesmo sendo fundamental pra perda de gordura.
✔Evitar qualquer tipo de junk food.
✔Não se entupir de termogênicos, pois isso pode ter efeito negativo na tireóide por exemplo gerando grandes problemas.
✔Não imite dieta de outras pessoas.
✔Descanse bem. Seu corpo tendo um número menor de calorias precisa ter um bom descanso para deixar-lo o menos debilitado possível.
✔Não zere carboidratos. Deixe isso para atletas.
✔Pratique HIIT ( Exercicio de Alta Intensidade ).

✔Use termogênicos naturais como canela e gengibre a seu favor.
✔Se alimente bem e mantenha a rotina em dia.
.
Não tem segredo.
Coma –> Treine –> Durma
E repita tudo isso.

Rotina, esse é o segredo.
Espero ter ajudado. Abraços, Mario Rocha.

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Mario Rocha Neto

Graduando Nutrição – UFRJ
Nutrição Esportiva/Nutrição Clínica
(21) 991473176
[email protected]

instagram.com/mario_rnpro

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