L Glutamina – Você Conhece Bem Este Suplemento ?

O que é Glutamina ?

Produzida principalmente nos músculos (e, presente principalmente em músculos com predominância de fibras do tipo I) e distribuída pelo sangue, a glutamina é de extrema importância para inúmeros processos metabólicos e, mais do que isso, serve também de substrato para inúmeras células obterem um bom funcionamento, o que é o caso, por exemplo, do sistema imune, em especial, em momentos de estresse. Ainda a respeito de seus principais papéis metabólicos, a L-Glutamina é importantíssima em outros processos químicos do corpo envolvendo diversos aminoácidos e também a glicose (açúcares).

Ela não é reconhecida como um amino ácido essencial, mas pode tornar-se condicionalmente essencial em certas situações, incluindo treino esportivo intensivo ou em certas desordens gastrointestinais.

Glutamina Para Que Serve ?

Veja alguns benefícios da L Glutamina

  • Melhora o funcionamento do cérebro. Promove agilidade, foco, memória, resolução de problemas e funcionamento intelectual geral.
  • Estabiliza os níveis de açúcar no sangue. Ele suprime insulina quando os níveis de açúcar estão em declínio e estimula a liberação de glicogênio, estabilizando os níveis de açúcar. Ótimo para diabéticos.
  • L Glutamina beneficia o tecido do intestino delgado. Permite melhorar a absorção de nutrientes. Importante à medida que envelhecemos.
  • Promove o funcionamento do intestino saudável. Se você sofre de úlceras, constipação ou diarreia, a glutamina funciona muito bem para aliviar esses sintomas.
  • Promove a recuperação da fadiga crônica e sofredores de fibromialgia. Glutamina juntamente com probióticos de boa qualidade, como acidophilus e bifudus repara o intestino solto e restaura o trato digestivo para o funcionamento normal. Muitos doentes têm visto os sintomas diminuírem e seu caminho para a recuperação começar.
  • Suporta a síntese de proteínas. Constrói o músculo e os estoques de glicogênio para a energia no tecido muscular.troy-447x400
  •  Ajuda na manutenção dos níveis de PH para equilíbrio do corpo.
  • Elimina amônia a partir do cérebro e do corpo. O amoníaco é altamente ácido.
  • Anti-inflamatório. Reduz a inflamação por todo o corpo. Ótimo para artrite, doenças auto-imunes e doenças do tecido conjuntivo.
  • Úteis para a epilepsia, fadiga, impotência, esquizofrenia, e a senilidade.
  • Aumenta a produção de glóbulos brancos para promover a função do sistema imunitário.
  • Promove a perda de peso através da promoção de reforço muscular. Músculo estimula o metabolismo.
  • Ajuda a diminuir os “ataques de fome”.
  • L glutamina traz benefícios aos alcoólatras, pois diminui os desejos de dependência.
  • Suporta a função pancreática.
  • Trabalha no fígado para a produção de Glutationa, amino-ácido que ajuda no combate a doenças.
  • Melhora a recuperação de lesões, feridas, queimaduras, estresse pós trama, cirurgia e mais importantes doenças.
  • Reposição da glutamina durante treinos intensivos.

Glutamina Como Tomar ?

Para esportistas e fisiculturistas, tome entre 10 a 15 gramas de L Glutamina, divididos em 3x ao dia. Para tratamento de desordens, 15 gramas é o recomendado, ou siga as instruções de seu médico ou nutricionista. Pessoas em geral podem receber os benefícios da glutamina com 5 gramas diárias.

Os melhores horários para tomar glutamina são logo ao acordar, depois da academia e antes de dormir.

Glutamina e Síndrome do Overtraining (OTS)

O OTS ocorre quando há um grande período de treinamentos intensos com pouco descanso. Isso reduz a capacidade do sistema imune e o corpo está aberto a diversas infecções e doenças. Analisando exames de laboratório de indivíduos que estavam passando pela síndrome foi detectado uma baixa nos níveis de glutamina. O que se observou foi que logo após exercícios intensos uma grande queda nas taxas de glutamina foi identificada. Sem a alimentação adequada e descanso suficiente, essa proteína fica em baixa constante causada pelo OTS.

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