Maçã Emagrece ?

Muitas pessoas olha para a maçã com pouco conhecimento sobre os benefícios desta fruta. Além de controlar doenças como diabetes, ela melhora a digestão contribuindo para um melhor aproveitamento dos nutrientes.

Vamos conhecer os benefícios da maçã :

1 – Fibras

As fibras existentes na maçã são o principal fator que faz você perder aqueles quilos extras que nos tiram o sono. Elas nos proporcionam saciedade, que sem dúvidas é o principal ponto para atingir o emagrecimento tão esperado.

Assim, essa saciedade faz com que você se sinta satisfeito, sentindo uma sensação de estômago cheio, dispensando a vontade de comer.

A maçã possui Fibra Solúvel, a qual agindo fará com que diminua a liberação de açúcar no sangue depois das refeições, assim também diminuindo a liberação de insulina.

2 – Propriedades Antioxidantesmaça emagrece

  • Diminui riscos de doenças cardiovasculares;
  • Redução do colesterol ruim (LDL);
  • Protege contra o estresse;
  • Protege contra danos oxidantes ao corpo;
  • Previne o envelhecimento precoce.

3 – Previne o Câncer

Diminui o risco de câncer, pois tem a capacidade de matar ou inibir células cancerígenas no organismo.

4- Vitamina C

Eleva a imunidade do corpo, essencial para essa mudança de clima, que é propícia a nos trazer junto uma gripe ou resfriado, assim estamos protegidos.

Por ser uma ótima fonte de hidratação, é super indicada para crianças.

5 – Pectina

Oferece ácido galacturônico ao organismo diminuindo assim a necessidade de insulina e consequentemente controlando o diabetes.

6- Pequena Dose de Proteína

  • Possui 1 grama de proteína que auxilia na formação de massa muscular, gerando força e definição.
  • Ajuda na redução de gorduras.
  • Regulação de hormônios.
  • Elevação do sistema imunológico.

7 – Cálcio

  • Fortalecimento dos ossos.
  • Fortalecimento e retirada de todas as impurezas dos dentes.

8 – Vitamina A

  • Saciedade.
  • Emagrecimento.
  • Combate gordurinhas localizadas.

9 – Contém Polifenóis

  • Redução da gordura abdominal.
  • Diminuição do nível de açúcar no sangue, outro fator que proporciona o emagrecimento pela redução da carga glicêmica de toda refeição.

10 – Catequinas

  • Melhora sintomas de doenças pulmonares e respiratórias.
  • Evitar constipação intestinal.

11- Complexo B

  • Ajuda o cérebro.
  • Evita doenças como Alzheimer ou Parkinson.

Como Utilizar a Maçã Para Aproveitar Seus Benefícios

A maçã é uma fruta muito nutritiva que pode ser utilizada de variadas formas:

  1. Maçã cozida ou assada – utilizada principalmente em caso de problemas gastrointestinais como vômitos ou diarreia
  2. Maçã crua com casca – auxilia na diminuição do apetite pois tem muitas fibras e a regular o intestino
  3. Maçã crua sem casca – indicado para prender o intestino
  4. Suco de maçã – ajuda a hidratar, regular o intestino preso e diminuir o apetite porque tem uma fibra chamada de pectina que fica no estômago mais tempo aumentando a saciedade
  5. Maçã desidratada – ótima para as crianças, pois tem uma textura mais crocante que pode ser usada como substituto da batata frita, por exemplo. Basta colocar a maçã no forno com temperatura baixa, cerca de 20 minutos até ficar crocante
  6. Chá de maçã – melhora a digestão e alivia a prisão de ventre. A casca da maçã também pode ser adicionada em chás menos saborosos como chá de quebra-pedra ou hipericão para dar um sabor mais agradável

Uma ótima forma de garantir mais saúde, aproveitando todos os benefícios da maçã é comer 1 maçã por dia no café da manhã, como sobremesa ou nos lanches. 1 maçã média tem aproximadamente 130 g e 74 calorias.

 

 

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