Melatonina – O Super Hormônio

O Que é Melatonina ?

É um hormônio e pode ser produzido não apenas pelos animais, mas pelas plantas também. Essa substância é secretada pela glândula pineal e precisa do triptofano, um aminoácido, para ser sintetizada. A glândula pineal é a responsável por secretar substâncias que controlem a regulação endócrina, o ciclo de sono e vigília, do sistema imunológico, entre outros.

Esse hormônio passa a ser liberado na ausência de luz, som, calor ou qualquer outro agente externo que atrapalhe o sono. Duas horas antes do horário habitual do sono ela passa a ser secretada e chega a níveis plasmáticos máximos depois de 3 ou 4 horas da liberação.

Para Que Serve a Melatonina ?

Quem pratica musculação sabe da importância de dormir bem, lembrando que dormir bem não significa quantidade e sim qualidade do sono. O descanso é imprescindível para o processo de recuperação da fibra muscular que sofreu microlesões durante o treino intenso na academia. Para nos ajudar nessa tarefa tão importante o nosso corpo libera um hormônio chamado de melatonina e é sobre ele que falaremos agora.

Para que o corpo regule o sono é necessário que um hormônio seja produzido, este que é estimulado durante períodos maiores passados na escuridão. Quando sua fabricação no corpo está comprometida é normal sentirmos pouco sono, dificuldade para dormir, insônia, entre outros.

Sua produção é normal durante toda a vida, diminuindo com o tempo, especialmente quando estamos mais velhos. A alternativa, em muitos casos, especialmente quando a produção da substância está diminuta, é usar suplementos para normalizar as funções que são exercidas a partir do hormônio do sono no organismo. Tal hormônio, chamado de melatonina, é, muitas vezes, produzido naturalmente, a partir de plantas, não tendo muitas contraindicações.

Os benefícios que a melatonina pode trazer para o corpo vão além, confira:

  • ajuda a emagrecer;

  • protege e ajuda no tratamento de pacientes que sofreram o acidente vascular cerebral;

  • controla a hipertensão arterial;

  • auxilia no tratamento da diabetes;

  • diminui as crises de enxaqueca;

  • reduz a queda de cabelo quando provocada por causas genéticas;

Características de Baixos Níveis de Melatonina

  • Dificuldade para dormir
  • Acordar varias vezes no meio da noite
  • Não lembrar direito do sonho
  • Mal humor ao acordar
  • Fácil acumulo de gordura
  • Dificuldade no ganho de massa muscular
  • Cansaço e fadiga ao longo do dia

Quanto Devo Tomar 3mg ou 5mg por dia ?

A melatonina para tratar insônia deve ser receitada por um neurologista ou especialista em distúrbios do sono e, normalmente, pode ser ingerida até 3 mg, 1 hora antes de dormir. As doses superiores a 5 mg só devem ser utilizadas com cautela e se receitado pelo médico.

Melatonina Efeitos Colaterais

Não existe ralatos ou informações de efeitos colaterais da melatonina.melatonina-3-mg-optimum-nutrition
Sendo a mesma considerada um suplemento natural e seguro pelo F.D.A U.S.A

 

Melatonina Onde Comprar

Quer comprar sua melatonina com um desconto exclusivo para leitores do Mais Musculação ?

Basta usar o cupom MAISMUSCULACAO no carrinho.

COMPRE COM DESCONTO

Leave a Reply